퇴근 후 루틴1 퇴근 후 루틴 만들기 – 스트레스 해소와 자기계발을 위한 저녁 습관 하루 일과가 끝난 저녁 시간, 무의미하게 흘려보내고 있진 않으신가요? 퇴근 후의 루틴은 단순한 휴식이 아니라 스트레스를 해소하고 삶의 질을 높이는 핵심 시간이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 바쁜 직장인도 실천할 수 있는 퇴근 후 루틴을 소개합니다. 하루를 마무리하면서 동시에 자신을 돌보는 방법, 지금 시작해보세요.1. 퇴근 직후 ‘전환 행동’ 하기집에 도착하면 소파에 눕거나 스마트폰을 무심코 켜기 쉽지만, 이보다는 하루를 정리하는 ‘전환 루틴’을 만들어보세요. 예를 들어 간단한 스트레칭, 샤워, 외출복 정리, 물 한 잔 마시기 등 업무에서 일상으로 전환해주는 행동이 필요합니다. 이 작은 동작이 뇌에 “이제 쉬어도 된다”는 신호를 보냅니다.2. 스마트폰 대신 책이나 음악으로 휴식스마트폰은 정보를 주는 동.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음
